Полезные статьи

Героиня этой публикации подтвердила, что нет предела возможностям нашего тела… Отдельные позы из йоги способны неимоверно поразить. И порой представляется, что наше тело не способно их выполнить. К примеру, стойка на руках либо на голове. Мы расскажем историю молодой особы, которая преодолев свой страх, продемонстрировала, что человеку многое под силу. Важно иметь веру в себя! … Читать далее

Известно, что вакуумная методика становится все популярнее среди спортсменов. Она представляет собой специальную технику, которая позволяет укрепить глубокие мышцы живота и создать прекрасный внешний вид тела бодибилдера. Данная техника не является новинкой. Она была придумана и опробована множеством спортсменов уже достаточно давно. История ее популяризации затрагивает судьбу сразу нескольких достаточно заметных личностей. Известный голливудский актер … Читать далее

Каждому хочется выглядеть привлекательно. Особенно актуальным это становится в летний период, когда легкая одежда не способна скрыть недостатки фигуры. Некоторые готовы устранять их, не считаясь с возможными последствиями. «Многие считают, что можно скорректировать свою фигуру в течение 30-60 дней. По их мнению, нужно просто приложить достаточное количество усилий, положительный результат не заставит себя долго ждать. … Читать далее

Поза «бакасана» – известный всем «журавль», который получил свое второе название из-за схожести со стойкой и походкой птицы. Эта поза одна из самых красивых и грациозных в йоге, ее выполнение дает множество «плюсов» для организма. Есть ряд правил, согласно которым упражнение нужно выполнять, а также нюансы, обязательные для учета. Рассказывает о данном занятии йога-практик и … Читать далее

Как стоит работать с мышцами живота – дельные советы от ведущего тренера… Профессиональный инструктор, йогатерапевт, преподаватель Надежда Смокотина отмечает: «Ни для кого не секрет, что в настоящее время желающих иметь красивый пресс все прибавляется. Кто-то тренирует мышцы в спортивных залах, совершая определенные нагрузки. Однако тренироваться можно, занимаясь йогой, не утруждаясь типовыми тренировками в области фитнеса. … Читать далее

Многие спортсмены изобретают новые методики для укрепления мышц, но есть и более простой/надежный способ решения данной задачи – использование упражнений, заимствованных из общих дисциплин. Например, для улучшения работы ног подходят стойки из восточных единоборств. Во время тренировок на растяжку традиционно используется движения плие, заимствованное из балета, доказавшее свою эффективность. Оно представляет собой приседание на разведенных … Читать далее

С помощью этих упражнений можно за короткое время овладеть приемом, а также стать сильнее… Большинство девушек мечтают научиться делать шпагат, и добиться этого возможно. В особенности если брать пример с тех, кто уже овладел этим сложным приемом в идеале. Сейчас нам предстоит ознакомиться с излюбленными способами на растяжку от российской гимнастки Даши Нагорной. Они способствуют … Читать далее

Приготовьте ленточный эспандер… Тренировка спины является одним из главных этапов гармоничного развития тела. Чтобы укрепить мышечные ткани спины, применяют гантели. Но в этом случае лишняя нагрузка некоторым людям не подходит. Если вы не сторонник занятий с применением веса и любитель домашних тренировок, наш комплекс занятий будет вам полезен. Анна Мотина, которая работает тренером по фитнесу … Читать далее

Это нехитрое приспособление используется для облегчения выполнения некоторых упражнений… Рассказывает руководитель проекта JK Юлиана Кузнецова: «Люди занимаются спортом для поддержания и улучшения своего здоровья. Это значит, что тренировки должны быть максимально комфортными и безопасными. Йога позволяет развить гибкость, улучшить растяжку и в целом укрепить организм. Основная цель практик – заинтересовать человека, помочь ему сосредоточится на … Читать далее

Один из лучших методов увеличить объем рук – упражнение под названием «молотки». Оно очень простое, но достаточно эффективное, так как задействует большое количество мышечных тканей. Это упражнение предполагает сгибание рук с помощью гантелей. При его выполнении необходимо учесть несколько важных особенностей, избегать совершения классических ошибок. Фитнес-тренер World Class Борис Ильин обращает внимание на тот факт, … Читать далее