Героиня этой публикации подтвердила, что нет предела возможностям нашего тела…
Отдельные позы из йоги способны неимоверно поразить. И порой представляется, что наше тело не способно их выполнить. К примеру, стойка на руках либо на голове. Мы расскажем историю молодой особы, которая преодолев свой страх, продемонстрировала, что человеку многое под силу. Важно иметь веру в себя!
Валерия Молокова, тренер по хатха-йоге:
«Для развития ваших силовых качеств и равновесия можно выполнять асану – стойку на подбородке. Чтобы ее практиковать, следует хорошо подготовиться, потому что такая поза может привести к травмам (существует опасность повреждения шеи и позвоночника). В связи с этим изначально необходимо провести подготовку под наблюдением квалифицированного тренера».
Начальный этап подготовительных занятий
Спортсменке Марии Сохач удалось освоить стойку на подбородке:
«Ганду бхерундасану, которая представлена позой свирепой птицы, я изучила с трудом непосредственно в психологическом плане из-за того, что повредила шею в детском возрасте. И хоть прошло много лет после заживления травмы, в течение продолжительного времени испытывала опасения. Я не могла свободно делать перевернутые асаны.
Приступила к освоению стойки лишь по прошествии нескольких лет занятий, когда овладела основными упражнениями и тело подготовилось к наиболее сложным. Для подобных инверсий требуются крепкие руки и пластичная спина, чтобы не случилось подвывиха шейных или поясничных позвонков.
Для изучения именно стойки на подбородке потребовался почти месяц. Несколько недель я выполняла опору на стену, затем без стены, но с помощью преподавателя. В конечном итоге попыталась лично сама».
Валерия Молокова:
«Для овладения стойкой на подбородке изначально сделайте «собаку мордой вниз». Далее понемногу передвигайте свой корпус, пока он не будет опираться на руки. Первый раз практикуйте стойку с помощью пеноблоков, чтобы поддержать тело. Нужно делать упор под область плечей. Несколько месяцев используйте блоки, пока не сможете выполнять самостоятельно. На это может уйти больший срок, всем требуется индивидуальный подход. Не начинайте делать стойку до обретения полной готовности».
Каковы мои успехи на сегодня?
Мария Сохач:
«Теперь я смело выполняю стойку… Пока это простой способ, потому можно двигаться и дальше. В занятиях сейчас больше уделяю внимание повышению пластичности спины. Это нужно для того, чтобы не опасаясь, приступить к наиболее сложным способам.
Относительно решения отступиться от своей цели: впоследствии я изучила собственное тело и пользуюсь его ресурсами/пределами. Именно поэтому не испытываю отрицательных эмоций, когда не могу выполнить какое-то упражнение. Однако так было не все время.
У меня остались в памяти впечатления на начальных этапах практики, когда некоторые из асан выходили не должным образом в отличие от остальных. Я теряла веру и даже негодовала. Следствием этого стало то, что я не обращала внимания на дискомфорт, болевые ощущения в теле. Это привело к растяжениям и микроповреждениям. Теперь поступаю намного сознательнее, здоровье для меня главнее всего.
При выполнении стойки на подбородке существуют ограничения:
• спинные и шейные повреждения;
• повышенное давление крови;
• шейный спондилез;
• грыжи, язвенная болезнь желудка и нарушение работы кишечника.
Впечатления после впервые выполненной удачной стойки
М. Сохач рассказывает:
«Я ощущала неимоверную помощь моего преподавателя. Именно благодаря ему избавилась от своего беспокойства. Когда впервые выполнила баланс на подбородке, это стало ценным для меня результатом. Восхищалась и гордилась собой, так как предполагала, что инверсии лишь для «передовых йогов». Я пребывала в радостном состоянии, что у меня больший потенциал, чем думала раньше.
В общем, опыт победы над опасениями был весьма воодушевляющим и аргументирующим. Это стало свидетельством того, что я способна воплотить свои мечты и за границы достижимости не только в спортивном зале, но и в жизненных ситуациях».