Zumba

Zumba – это зажигательный танцевальный стиль, движения которого позволяют в полной мере продемонстрировать яркие черты темперамента. Накал эмоций и концентрация энергии – все это позволяет ощутить себя привлекательным. В танце очень много интенсивных движений бедрами, много веселья и задора.

Зумба – это не просто танец, это фитнес-танец, это смешение самых разных стилей танца и аэробики. Этот клубный афро-латиноамериканский стиль зародился в 90-х годах на жарких пляжах Рио и Гаваны. Здесь есть движения танцев меренге, самба, сальса, фламенко, танец живота, ча-ча-ча, реггетон, хип-хоп, брейк-данс, go go и множество других. Но именно этим и привлекателен данный танец.

Впервые совместить тренировку и латиноамериканские танцы решил Альберто Перес. Хореограф, к мнению которого прислушивается Шакира, Дженифер Лопес и многие другие популярные звезды. Занятия зумба-фитнесом не только сделают Ваше тело гибким и красивым, но и отлично поднимет настроение.

В отличии от других систем фитнеса делающих упор на физическую составляющую аэробной тренировки, зумба это в первую очередь танец. Даже девиз ее звучит совсем не по спортивному - 'Забудь тренировку - помни о тусовке'. Популярность зумбы, в первую очередь, определяется именно этим отношением. Это не классическая тренировка, а танцевальная тусовка в компании единомышленников. Огромным преимуществом зумбы является и то, что в ней нет сложных движений латино-американских танцев. Большинство па адаптированы под неподготовленного человека и не представляют для него никакой сложности, поэтому во время занятий можно полностью отдаться музыке.

Само слово зумба (zumba), это жаргонное мексиканское словечко означающее 'быть навеселе'. В некоторой степени показательное название, так как упрощенные движения сальсы, бачаты, кумбии, меренге и классических румбы, мамбы, фламенко и т.д., похожи на изыски танцоров под хорошим 'градусом'.

Обязательная часть при занятиях зумба-фитнесом - это сложная, многосторонняя разминка. Важность разогрева суставов, мышц и сухожилий, их растяжки, не поддается сомнению.

Затем идет часть с упором на силовой тренинг. Танцевальные па перемежаются силовыми движениями.

Раскрепощенность и общий эмоциональный фон позволяют получить силовую нагрузку сопоставимую с занятиями в тренажерном зале, при этом не чувствуя психологического утомления присущего такого рода занятиям. Третья, основная и заключительная часть посвящена танцевальной аэробике. Инструктор показывает новые движения и шаги, а вы их воспринимаете и обрабатываете на собственном уровне выдавая естественные для вас импровизации.

Классический урок зумбы длится 60 минут и включает: разминку, аэробную часть с силовыми упражнениями и танцевальный фитнес. Считается, что за час вы можете сжечь около 600 калорий (Для примера аэробика низкой интенсивности - 215 калорий, а высокоинтенсивная тренировка - 485)